{"id":5782,"date":"2017-03-17T11:00:00","date_gmt":"2017-03-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/?p=5782"},"modified":"2019-08-31T07:13:15","modified_gmt":"2019-08-31T07:13:15","slug":"a-vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/en\/a-vitamina-b12\/","title":{"rendered":"A vitamina B12"},"content":{"rendered":"<p>O tema desta sexta vegetariana \u00e9 a vitamina B12 porque esta \u00e9 muitas vezes uma preocupa\u00e7\u00e3o de vegetarianos e daqueles que fazem parte da sua vida.<\/p>\n<p>Esta era tamb\u00e9m uma preocupa\u00e7\u00e3o dos meus pais, que estivesse a alimentar-me de forma equilibrada para fazer face aos n\u00edveis de c\u00e1lcio, ferro e vitamina B12. No entanto, ao longo dos \u00faltimos 17 anos, os valores nas minhas an\u00e1lises sempre estiveram normais.<\/p>\n<p>Esta costuma ser uma preocupa\u00e7\u00e3o porque as principais fontes de B12 s\u00e3o os produtos de origem animal. Isto porque ela prov\u00e9m das bact\u00e9rias que os animais ingerem e que navegam pelo seu sistema digestivo.<\/p>\n<p>Apesar disso, os vegetarianos n\u00e3o costumam apresentar defici\u00eancia nos n\u00edveis de B12. Ali\u00e1s, as defici\u00eancias existentes ao n\u00edvel desta vitamina est\u00e3o geralmente associadas a uma m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o da mesma no organismo da pessoa.<\/p>\n<p>Eis os meus dois c\u00eantimos&#8230;<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p0BDdUk10QE?rel=0&amp;controls=0&amp;showinfo=0\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Ah e&#8230; ignore aquela coisa da digest\u00e3o das algas&#8230; hehehe<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O tema desta sexta vegetariana \u00e9 a vitamina B12 porque esta \u00e9 muitas vezes uma preocupa\u00e7\u00e3o de vegetarianos e daqueles que fazem parte da sua vida. 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