{"id":3199,"date":"2015-05-28T10:28:48","date_gmt":"2015-05-28T09:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/?p=3199"},"modified":"2019-08-30T15:14:34","modified_gmt":"2019-08-30T15:14:34","slug":"5-dicas-para-a-saude-feminina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/en\/5-dicas-para-a-saude-feminina\/","title":{"rendered":"5 Dicas para a sa\u00fade feminina"},"content":{"rendered":"

Esta semana temos um dia comemorativo em cada dia da semana, \u00e0 excep\u00e7\u00e3o de S\u00e1bado. E hoje celebra-se o Dia Internacional da Sa\u00fade Feminina. Porque sou mulher e porque a sa\u00fade no geral \u00e9 um tema entre as minhas prefer\u00eancias, dediquei-lhe as dicas em video desta semana<\/a>. No entanto, apesar destas dicas serem para a sa\u00fade da mulher, os homens tamb\u00e9m as poder\u00e3o considerar, de alguma forma, proveitosas. Por isso, se lhe fizer sentido, partilhe.<\/p>\n

Alguns destes t\u00f3picos acabam por n\u00e3o ser conversados em voz alta e \u00e9 isso que quero fazer neste momento. Conversar consigo sobre os t\u00f3picos que abordei em video e algumas considera\u00e7\u00f5es extra, temperados com alguma emo\u00e7\u00e3o. Aviso ainda que este post saiu bastante apalavrado e cheio de opini\u00e3o, o magano<\/em>.<\/p>\n

M\u00e9todos contraceptivos<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 cerca de uns 15 anos que deixei de tomar a p\u00edlula. Penso que foi mais ou menos quando comecei a tomar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0quilo que ingeria e quando naturalmente me fui “tornando” vegetariana. E tendo lido diversos artigos que indicavam o preju\u00edzo pela toma da p\u00edlula, deixei de o fazer. Em primeiro lugar porque tomava a Diane 35 – sim, a famigerada.<\/p>\n

Esta era a indicada para controlar o acne, mas tamb\u00e9m aumentava o crescimento dos p\u00ealos (nah, eu j\u00e1 usava o cabelo comprido antes). Essa foi a minha primeira preocupa\u00e7\u00e3o – confesso, mais de est\u00e9tica do que de sa\u00fade, mas p\u00ealo j\u00e1 eu tinha de sobra. Depois continuei as leituras e o facto da p\u00edlula ser considerada um carcin\u00f3geno<\/a> motivou-me a continuar sem a tomar – nem daquela, nem de outra marca.<\/p>\n

Aconselho a leitura daquilo que o Dr. Mercola<\/a> tem a dizer sobre a p\u00edlula, assim como o artigo da Colleen Wachob sobre 14 factos que ela deseja que todas as mulheres soubessem sobre a p\u00edlula<\/a>. Concordo com ela quando refere a facilidade com que procuramos resolver problemas no que diz respeito ao corpo, em vez de o ouvirmos, especialmente quando somos mais novos. Eu diria que temos uma grande facilidade (ro\u00e7ando por vezes um sentimento de urg\u00eancia) em procurar um rem\u00e9dio r\u00e1pido para aliviar o desconforto. Temos dificuldade em lidar com o desconforto<\/a>, seja ele f\u00edsico, emocional, nosso ou do outro. Existe uma express\u00e3o popular que reza: “com o sofrimento do outro posso eu bem”, mas n\u00e3o me parece que seja bem assim. Depende sempre do n\u00edvel em que nos conseguimos identificar com esse sofrimento.<\/p>\n

Sa\u00fade feminina. Certo.<\/p>\n

\"representa\u00e7\u00e3o<\/a>
representa\u00e7\u00e3o da ioni em tecido<\/figcaption><\/figure>\n

Absorventes higi\u00e9nicos<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 mais de 10 anos atr\u00e1s, encontrei alguma informa\u00e7\u00e3o interessante sobre o controlo do fluxo menstrual e fiquei com vontade de aprender mais. Encomendei um video que ensinava a faz\u00ea-lo, mas nunca chegou (felizmente, o pagamento tamb\u00e9m n\u00e3o saiu). Era o video Eu Mulher!, da Evelyn Torrence. Depois de trocar emails com ela, soube que o video estava esgotado, era algo j\u00e1 um pouco antigo, e n\u00e3o havia previs\u00e3o para reedi\u00e7\u00e3o. Ali\u00e1s, quase todo o material da Evelyn saiu “do ar” devido \u00e0 grande press\u00e3o sentida pelo casal (Evelyn e Steve) por se declararem respiratorianos. Mas isso s\u00e3o outros quinhentos.<\/p>\n

Aproveito para fazer aqui uma corre\u00e7\u00e3o sobre esta informa\u00e7\u00e3o, pois no video digo que a Evelyn aprendeu esta t\u00e9cnica com \u00edndias da Amaz\u00f3nia, mas lembrei que essa \u00e9 a hist\u00f3ria de um outro algu\u00e9m. Pormenores t\u00e9cnicos.<\/p>\n

N\u00e3o me fiquei por ali e procurei informa\u00e7\u00e3o. No fundo, este controlo parecia consistir no treino de determinados m\u00fasculos, para que, tal como conseguimos manter a urina na bexiga, consegu\u00edssemos libertar o sangue onde e quando decid\u00edssemos (free bleeding<\/a>). Sem muita informa\u00e7\u00e3o, fiz uma s\u00e9rie de experi\u00eancias (n\u00e3o me lembro exatamente do qu\u00ea) e recordo que obtive alguns<\/span> resultados. Senti-me algo satisfaeita, mas queria o pacote completo.<\/p>\n

Mas a vida foi continuando e distra\u00ed-me tamb\u00e9m por completo do assunto. A \u00fanica coisa que ficou foi a consci\u00eancia da quantidade de lixo que uma mulher faz s\u00f3 com os absorventes higi\u00e9nicos ao longo de grande parte da sua vida.<\/p>\n

Entretanto, h\u00e1 menos tempo li algo sobre o branqueamento dos tamp\u00f5es (a solu\u00e7\u00e3o porque sempre optei) e pensos higi\u00e9nicos com lix\u00edvias – de elevado n\u00edvel de toxicidade. Ora, pensando na minha sa\u00fade e no meu objetivo de reduzir a minha pegada ecol\u00f3gica, decidi-me a experimentar uma das alternativas, da qual j\u00e1 tinha ouvido falar muito bem h\u00e1 alguns anos, mas nunca tinha tido coragem de experimentar: o copo menstrual. E falo em coragem n\u00e3o porque me amedrontasse – vejamos bem, o tamp\u00e3o sempre foi a minha op\u00e7\u00e3o desde a adolesc\u00eancia, mas porque o tamp\u00e3o era t\u00e3o pr\u00e1tico, “limpo” e acess\u00edvel.<\/p>\n

Experimentei ent\u00e3o o Mooncup<\/a> e, apesar do per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 melhor forma de colocar e tirar, ao tira e p\u00f5e, foi a melhor decis\u00e3o que podia ter tomado nesta \u00e1rea. \u00c9 mais limpo do que o tamp\u00e3o, pelo menos na minha lixeira e para o meio ambiente, e tamb\u00e9m \u00e9 pr\u00e1tico, embora de uma outra forma. Pelo menos, nunca mais tive de me preocupar se tenho de comprar tamp\u00f5es ou se tenho algum comigo. Para al\u00e9m de que sai mais barato.<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/TROd8gCq2so<\/a><\/p>\n

E por falar em mais barato, em 2011 saiu na Proteste um artigo sobre o Mooncup<\/a>. Para a institui\u00e7\u00e3o que \u00e9, esperava uma abordagem um pouco diferente. At\u00e9 porque parece mais um desincentivo ao uso pela perspetiva de quem nunca usou ou que experimentou apenas. Digo isto porque na sua vers\u00e3o online se pode ler:<\/p>\n

    \n
  1. “requer muita adapta\u00e7\u00e3o”<\/li>\n
  2. “H\u00e1 risco de facilitar infe\u00e7\u00f5es vaginais e urin\u00e1rias”<\/li>\n
  3. “O silicone \u00e9 male\u00e1vel, mas a borda \u00e9 bastante r\u00edgida, o que limita as possibilidades de dobrar at\u00e9 um tamanho compar\u00e1vel ao do di\u00e2metro de um tamp\u00e3o normal”<\/li>\n
  4. “Encontrar a posi\u00e7\u00e3o certa \u00e9 essencial para evitar fugas. Pode precisar de um penso di\u00e1rio”<\/li>\n
  5. “muitas mulheres n\u00e3o conseguir\u00e3o adaptar-se”<\/li>\n
  6. “Remover pode ser mais complexo do que inserir”<\/li>\n
  7. “Se o dispositivo estiver demasiado fundo, pode exigir alguma gin\u00e1stica p\u00e9lvica, o que ser\u00e1 dif\u00edcil para algumas utilizadoras”<\/li>\n
  8. “H\u00e1 ainda que garantir que o Mooncup<\/a> \u00e9 retirado sem fugas de fluxo, sobretudo se utilizar uma casa de banho p\u00fablica”<\/li>\n<\/ol>\n

    Pontos aos quais vou ter de responder.<\/p>\n

      \n
    1. Tudo o que seja novo requer adapta\u00e7\u00e3o, mas de todas as mulheres que conheci at\u00e9 hoje e que usam (mais de 15), nenhuma sentiu que fosse necess\u00e1ria “muita”.<\/li>\n
    2. Existe tanto risco como ao usar tamp\u00f5es, mas se tivermos os cuidados necess\u00e1rios de limpeza do copo, diria que \u00e9 bem menor. De salientar ainda que muitas vezes atribu\u00edmos os sintomas a causas “erradas”. Como exemplo, sempre fui muito vulner\u00e1vel a ter infe\u00e7\u00f5es vaginais, at\u00e9 ao momento em que deixei de consumir leite. H\u00e1 mais de 10 anos que n\u00e3o tenho uma.<\/li>\n
    3. A minha primeira resposta n\u00e3o seria esta, mas contendo-me um pouco, diria apenas que o di\u00e2metro do tamp\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o limite do conforto na abertura vaginal.<\/li>\n
    4. Nunca me aconteceram essas fugas e devido ao v\u00e1cuo criado fica dif\u00edcil que elas aconte\u00e7am desde que o copo n\u00e3o esteja cheio. Seguindo as instru\u00e7\u00f5es do fabricante, n\u00e3o existem posi\u00e7\u00f5es incorretas.<\/li>\n
    5. Esta sugest\u00e3o a la <\/em>previs\u00e3o metereol\u00f3gica arrepia-me os p\u00ealos da nuca, especialmente porque come\u00e7a com “muitas”.<\/li>\n
    6. \u00c9 tudo uma quest\u00e3o de pr\u00e1tica, tanto para colocar, como para retirar.<\/li>\n
    7. A vagina n\u00e3o \u00e9 um po\u00e7o sem fundo, nem o copo assim t\u00e3o pequeno. Mas recordo-me que antes de experimentar o primeiro tamp\u00e3o, tamb\u00e9m tinha receio dele “se perder” l\u00e1 para dentro se o empurrasse demais ou se o cord\u00e3o se soltasse por algum motivo. (ria-se l\u00e1 \u00e0 vontade que eu acompanho)<\/li>\n
    8. Este \u00e9 o \u00fanico ponto em que a minha primeira resposta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o… cortante. Diria apenas que se estivermos na tal “posi\u00e7\u00e3o sanita”, qualquer fuga \u00e9 apanhada pela retrete (para n\u00e3o me repetir). Mas precisa de se certificar primeiro que tem como limpar os dedos e o copo antes de o voltar a colocar.<\/li>\n<\/ol>\n

      Resumindo, o artigo parece ter sido escrito por algu\u00e9m que nunca usou<\/span> o mooncup<\/a>.<\/p>\n

      Compreendo que se encontra na categoria “Testes: primeira impress\u00e3o<\/span>” e que hoje em dia, com cada vez mais mulheres a usarem estas “alternativas”, seria provavelmente escrito de outra forma. A quest\u00e3o \u00e9 que ele continua online e ser\u00e1 o suficiente para afugentar potencial clientela.<\/p>\n

      At\u00e9 porque, depois de tudo isto, o artigo acaba com a conclus\u00e3o que os pensos higi\u00e9nicos saem mais baratos para os c\u00e1lculos que foram feitos (\u00e0 volta de uns 8\u20ac por ano). Claro que menciona que o dispositivo “S\u00f3 compensa se puder usar por mais de 18 meses”. Senhores ProTesteiros: pode.<\/p>\n

      Tamb\u00e9m \u00e9 verdade que menciona ainda que nos c\u00e1lculos para o uso do mooncup<\/a> foram inclu\u00eddos os pensos higi\u00e9nicos, contando com previs\u00e3o-certa-de-chuva. Mas este valor tamb\u00e9m foi inclu\u00eddo no c\u00e1lculo para o uso dos tamp\u00f5es. Ora, corrija-me se estiver errada, se o valor dos pensos higi\u00e9nicos para as fugas foi inclu\u00eddo no c\u00e1lculo do uso dos tamp\u00f5es, assim como do mooncup, \u00e9 natural que o c\u00e1lculo do uso dos pensos (que n\u00e3o conta com tamp\u00f5es ou mooncup) resulte num valor mais baixo! (e n\u00e3o consegui conter a exclama\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

      E eu que usei tamp\u00f5es de diversos tamanhos durante pelo menos 20 anos  e nunca “sofri” de fugas desde que os tivesse sempre \u00e0 m\u00e3o. Mas isso tamb\u00e9m deve acontecer com os pensos, n\u00e3o?<\/p>\n

      Queira desculpar a dose de ironia, mas n\u00e3o consegui conter. \u00c9 que j\u00e1 n\u00e3o bastam as preocupa\u00e7\u00f5es e d\u00favidas que uma pessoa possa ter antes de se decidir por algo novo, que h\u00e1 sempre sugest\u00f5es negativas para dar e para vender. E o que me arrepia os p\u00ealos da nuca \u00e9 de onde chegam estas sugest\u00f5es. Tantas vezes chegam precisamente daqueles que t\u00eam poder, sejam pessoas, institui\u00e7\u00f5es ou simplesmente pelo papel que elas possam ter em determinado momento.<\/p>\n

      Pois eu sempre associei a Proteste \u00e0 defesa dos direitos dos consumidores e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o do ambiente. Se calhar o engano \u00e9 meu. Vi tantas refer\u00eancias a reciclagem e ecopontos, que posso ter tirado a conclus\u00e3o errada. Como costumo dizer: \u00e9 tudo uma quest\u00e3o de conceitos. Ora, nesta mat\u00e9ria, pesa mais a poupan\u00e7a de 8\u20ac ao final de um ano ou a redu\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel de lixo que esta mudan\u00e7a representa? \u00c9 que n\u00e3o vi essa informa\u00e7\u00e3o escrita em lado algum. Mas, tudo bem. \u00c9 problema meu.<\/p>\n

      E, claro que aquela sugest\u00e3o de submergir o copo menstrual “numa solu\u00e7\u00e3o de hipoclorito de s\u00f3dio (lix\u00edvia) durante 7 a 10 minutos” tamb\u00e9m me arrepiou, n\u00e3o sei se em igual medida ou mais ainda.<\/p>\n

      Pronto. Agora que demonstrei a minha indigna\u00e7\u00e3o, posso voltar \u00e0s dicas.<\/p>\n

      H\u00e1 pouco mais de um ano aprendi com uma colega e amiga que o tecido das paredes da nossa vagina \u00e9 o mais poroso de todo o corpo, absorvendo muito mais do que a pele, inclusivamente. Agora junte 2 + 2! (oops) Pelo menos, senti-me melhor pelo fato de j\u00e1 n\u00e3o usar nenhum destes m\u00e9todos h\u00e1 alguns anos.<\/p>\n

      Entretanto, existem outras alternativas, como a esponja menstrual<\/a> ou os pensos de algod\u00e3o<\/a> (de usar e lavar). Se o ambiente n\u00e3o \u00e9 a sua preocupa\u00e7\u00e3o e porque estas dicas s\u00e3o para a sa\u00fade, existem tanto tamp\u00f5es como pensos higi\u00e9nicos em algod\u00e3o, que n\u00e3o passam por processos de branqueamento. S\u00e3o mais caros do que aqueles que encontra nos supermercados, mas tamb\u00e9m mais saud\u00e1veis e – convenhamos, a manuten\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a \u00e9 uma renda consider\u00e1vel.<\/p>\n

      Ciclo feminino<\/strong><\/p>\n

      A primeira informa\u00e7\u00e3o que a Evelyn anunciava referindo-se ao seu video Eu Mulher!, era sobre o registo do ciclo da mulher. Ela referia que esta informa\u00e7\u00e3o era essencial para o auto-conhecimento e para poder ent\u00e3o passar ao controlo do fluxo menstrual. Como tudo o que implica um nova rotina repetida por mais do que alguns dias seguidos costuma ter \u00e0 partida um efeito de absor\u00e7\u00e3o-mas-como-que-ao-contr\u00e1rio sobre mim, nunca cheguei a dar esse passo.<\/p>\n

      Nunca<\/em> at\u00e9 h\u00e1 pouco mais de um ano. Foi quando fiz um workshop de Sa\u00fade Menstrual<\/a>, com a Patr\u00edcia Lemos<\/a>, a tal amiga com quem aprendi aquilo sobre as paredes da vagina. Mas aprendi isso e muito mais. Para al\u00e9m de que a forma como toda a informa\u00e7\u00e3o foi veiculada – de uma forma simples, l\u00f3gica e pr\u00e1tica – foi essencial para que a integrasse na minha viv\u00eancia di\u00e1ria.<\/p>\n

      Aprendi imenso, desde coisas simples como o fato da vagina estar suspensa e, por isso, se mover (n\u00e3o queira saber a confus\u00e3o que me fazia o fato de sentir o mioma que tenho mais “vis\u00edvel”, ora uns dias mais acima, ora uns dias mais abaixo), at\u00e9 ideias mais complexas como a domin\u00e2ncia de estrog\u00e9nio, passando pelas comidas mais adequadas a determinado momento do ciclo, ou por dicas pr\u00e1ticas como n\u00e3o-comprar-roupa-naquela-altura-impulsiva-do-m\u00eas-em-que-andamos-nas-nuvens para n\u00e3o ficar apenas a encher o arm\u00e1rio.<\/p>\n

      Mesmo que n\u00e3o conhecesse a Patr\u00edcia de lado algum (que ainda bem que conhe\u00e7o!), aconselharia qualquer mulher, mais velha ou mais nova, menstruada ou n\u00e3o, a fazer este workshop de sa\u00fade menstrual.<\/p>\n

      O registo do meu ciclo mensal foi apenas um dos passos importantes neste processo, mas essencial para me conhecer melhor, estar mais atenta ao meu corpo, identificar causas e reconhecer sinais, para uma viv\u00eancia mais plena e tranquila da minha femininidade.<\/p>\n

      \"wks_saudemenstrual\"<\/a>
      foto gentilmente cedida pela Patr\u00edcia Lemos<\/figcaption><\/figure>\n

      A biologia das cren\u00e7as<\/strong><\/p>\n

      Sem querer usurpar os direitos de ningu\u00e9m pelo termo, \u00e9 disto mesmo que trata este t\u00f3pico.<\/p>\n

      Se \u00e9 importante aprender todas aquelas informa\u00e7\u00f5es que a Patr\u00edcia veicula nos seus workshops at\u00e9 para ajudar a desconstruir ideias erradas que foram sendo constru\u00eddas ao longo do tempo, tamb\u00e9m \u00e9 verdade que essas mesmas ideias est\u00e3o t\u00e3o enraizadas que este \u00e9 um processo que leva o seu tempo.<\/p>\n

      Em dicas anteriores<\/a>, sugeri a leitura do livro A Biologia da Cren\u00e7a, do Dr. Bruce Lipton, assim como do livro Fisiologia Transdimensional de D\u00e9cio Iandoli Jr. (ambos s\u00e3o m\u00e9dicos, mas uso o termo Dr. apenas num porque \u00e9 como est\u00e3o identificados nos livros) Ambos escrevem sobre a forma como os nossos pensamentos influenciam o nosso corpo e a sua biologia.<\/p>\n

      A Dra. Christiane Northrup, ginecologista e obstreta, tem dedicado o seu trabalho, a meu ver, \u00e0 descontru\u00e7\u00e3o de muitas das cren\u00e7as err\u00f3neas que dizem respeito \u00e0 sa\u00fade feminina. Com diversos livros publicados, o \u00faltimo \u00e9 sobre a idade biol\u00f3gica e como esta n\u00e3o precisa de acompanhar a idade cronol\u00f3gica da forma que se pensa que deve. Curiosa? Este \u00faltimo livro tem por t\u00edtulo Godesses Never Age<\/a> e apesar de ainda n\u00e3o o ter lido, j\u00e1 o recomendo (antes de mais a mim mesma).<\/p>\n

      Mas a dica que deixo n\u00e3o \u00e9 propriamente do livro e sim do trabalho desta m\u00e9dica que gosto muito de ouvir. Sugiro-lhe que fa\u00e7a uma pequena pesquisa no YouTube e veja pelo menos uma das suas apresenta\u00e7\u00f5es ou entrevistas. Todas as que vi at\u00e9 hoje s\u00e3o sumarentas. \ud83d\ude09 (l\u00e1 vai um)<\/p>\n

      Deixo-lhe abaixo a proposta de visionamento de uma das entrevistas que ela deu sobre este \u00faltimo livro para ver do que falo.<\/p>\n

      https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=da-UE9GHJzI<\/a><\/p>\n

      De salientar n\u00e3o s\u00f3 as dicas sobre as cren\u00e7as, mas tamb\u00e9m sobre o bem-estar, a import\u00e2ncia do prazer. Se ainda n\u00e3o viu, veja o video que vale a pena.<\/p>\n

      Cuidar de si<\/strong><\/p>\n

      E por falar em prazer, a \u00faltima dica para a sua sa\u00fade \u00e9 que cuide de si. S\u00e3o dicas para um maior bem-estar<\/a>, que partilhei em video h\u00e1 uns meses atr\u00e1s, no canal de psicoterapia<\/a>.<\/p>\n