![\"\"](\"https:\/\/ideiasdafia.pt\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/DSC01460.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/div>\nMesmo que nos soe algo estranho, podemos sempre fazer a experi\u00eancia no “laborat\u00f3rio” da nossa vida para verificarmos quais os resultados que obtemos.<\/p>\n
E se fizer uma experi\u00eancia, agora, na sua vida, dispondo-se a investir 10 ou 15 minutos ao acordar e 10 ou 15 minutos ou deitar (por exemplo) num momento de relaxamento, durante as pr\u00f3ximas duas semanas?
\nParece-lhe muito tempo para este tipo de compromisso?
\nE que tal uma semana?
\nExperimente.<\/p>\n
Como faz\u00ea-lo?<\/b><\/p>\n
Existir\u00e3o tantas formas quantas pessoas \u00e0 face da terra, mas use uma que lhe soe bem, ou v\u00e1 variando at\u00e9 encontrar a sua preferida. Pode ser t\u00e3o simples como a seguinte:
\n– comece por fazer uma simples pausa para respirar profunda e conscientemente 2 ou 3 vezes de seguida. E se surgirem pensamentos, que \u00e9 o mais prov\u00e1vel, est\u00e1 tudo bem. Volte a colocar a sua aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, no ar que respira e no movimento do seu corpo ao respirar.
\n– depois pode pensar em algumas coisas, em si ou na sua vida, pelas quais se sente agradecida\/o
\n– e pode terminar com uma inten\u00e7\u00e3o positiva para o dia que come\u00e7a ou para o dia seguinte, conforme o momento da sua pr\u00e1tica.<\/p>\n
O que lhe parece?<\/p>\n
A mim parece-me bem.
\nApesar de saber quais os benef\u00edcios que estas pausas me trazem, distraio-me tantas vezes com tantas outras coisas! Mas h\u00e1 tempo para tudo.<\/p>\n
Ao deitar e ao acordar costumo ter o iPad comigo e aproveito esses momentos para anotar ideias e afazeres, o que mesmo sendo \u00fatil, n\u00e3o resulta da mesma forma. Por vezes ainda fa\u00e7o um destes exerc\u00edcios quando desligo o iPad, mas na maior parte das vezes sou vencida pelo cansa\u00e7o e a hora tardia. H\u00e1 alturas em que leio ao acordar, geralmente leituras inspiradoras e que predisp\u00f5em bem para o dia – algo que n\u00e3o fazia h\u00e1 muito tempo at\u00e9 ontem, mas n\u00e3o costuma ser assim.<\/p>\n
No entanto, h\u00e1 tempo para tudo e estamos sempre a tempo de melhorar qualquer momento, por isso tenho pensado em adequar uma rotina de bem estar para as minhas noites e outra para as minhas manh\u00e3s.<\/p>\n
E voc\u00ea, tem uma rotina de bem estar? Como funciona?<\/b><\/p>\n
A minha frase preferida, frequentemente atribu\u00edda a Mahatma Gandhi, \u00e9 a seguinte:<\/p>\n
[bctt tweet=”S\u00ea a diferen\u00e7a que queres ver no mundo.”]<\/p>\n
Por isso, faz-me todo o sentido trabalhar a minha paz interior se a quero ver no mundo em volta. <3<\/p>\n
E se chegou at\u00e9 aqui nesta proposta, ofere\u00e7o-lhe um momento zen!
\n… aqui:<\/p>\n