![\"\"](\"https:\/\/ideiasdafia.pt\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/cuore.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/div>\nPodemos cuidar da sa\u00fade do nosso cora\u00e7\u00e3o de diversas formas. Podemos pensar nele como um m\u00fasculo que bate no nosso peito e bombeia o sangue pelo nosso corpo. Mas tamb\u00e9m podemos pensar nele como a f\u00e1brica de emo\u00e7\u00f5es que d\u00e1 cor \u00e0s nossas vivencias. De ambas as formas, parece ser essencial \u00e0 vida.<\/p>\n
Ent\u00e3o, precisamos de cuidar dele pelo menos de duas formas.
\n<\/b><\/p>\n
Cuidados f\u00edsicos<\/b><\/p>\n
Os m\u00e9dicos aconselham um estilo de vida saud\u00e1vel:
\n– controlando a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol,
\n– adoptando uma dieta rica em frutos e legumes e muito pobre em a\u00e7ucar e gorduras,
\n– parando de fumar,
\n– reduzindo o sal e o excesso de peso,
\n– e mantendo-se fisicamente activo.<\/p>\n
Claro que muito haveria a dizer quanto a cada um destes pontos, especialmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0quilo que \u00e9 considerado como parte integrante de uma dieta saud\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n Cuidados Emocionais<\/b><\/p>\n Mas tamb\u00e9m s\u00e3o t\u00e3o importantes os cuidados com a nossa sa\u00fade emocional. Preocupa\u00e7\u00f5es constantes e ansiedade num n\u00edvel desnecessariamente elevado n\u00e3o causam ataques card\u00edacos, mas ajudam a subir a press\u00e3o arterial e a causar uma s\u00e9rie de outros desconfortos. Depois \u00e9 o efeito bola de neve. Uma coisa n\u00e3o leva \u00e0 outra, mas se as condi\u00e7\u00f5es est\u00e3o criadas, n\u00e3o ajuda a melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Estes cuidados podem passar por: E cada um deles tamb\u00e9m pode ser colocado em pr\u00e1tica das mais diversas formas. O ideal ser\u00e1 ir experimentando at\u00e9 encontrar a sua.<\/p>\n Mas hoje tamb\u00e9m se comemora o Dia Europeu do Ex Fumador, um passo importante para a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m emocional, mesmo que n\u00e3o pare\u00e7a. Se me acompanha noutras redes sociais, como o twitter<\/a>, talvez n\u00e3o seja novidade para si, mas entre o dia 15 e ontem publiquei uma s\u00e9rie de 11 videos<\/a> di\u00e1rios para dar uma ajuda a quem pudesse ter tomado a decis\u00e3o de parar de fumar por si mesmo. Esta s\u00e9rie de videos terminou ontem para que quem a acompanhou pudesse HOJE celebrar uma nova etapa na sua vida, aproveitando o dia comemorativo. Por isso tamb\u00e9m, para aqueles que sentissem precisar de uma ajuda personalizada, ofereci um desconto na marca\u00e7\u00e3o para deixar de fumar entre 22 e 27 de Setembro.<\/p>\n A promo\u00e7\u00e3o no valor da terapia pode ter limite no tempo, mas os videos<\/a> continuar\u00e3o dispon\u00edveis no canal do YouTube<\/a>. Por isso, se em qualquer momento este for o seu caso e quiser uma m\u00e3o amiga para o acompanhar nesse processo, para cuidar da sua sa\u00fade, os videos est\u00e3o cheios de dicas, reflex\u00f5es e exerc\u00edcios neste sentido.<\/p>\n
\n– experimentar novas perspectivas sobre as situa\u00e7\u00f5es conflituosas,
\n– usar estrat\u00e9gias para relaxar a mente<\/a>,
\n– dedicar algum tempo no seu dia-a-dia para cuidar de si<\/a>,
\n– expressar as suas emo\u00e7\u00f5es e opini\u00f5es<\/a>, treinando a assertividade,
\n– limpando o s\u00f3t\u00e3o mental tal como faz com a sua casa, libertando pensamentos e emo\u00e7\u00f5es que j\u00e1 n\u00e3o lhe servem.<\/p>\n<\/a><\/div>\n