{"id":10827,"date":"2020-03-17T15:03:39","date_gmt":"2020-03-17T15:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/?p=10827"},"modified":"2020-03-17T15:25:06","modified_gmt":"2020-03-17T15:25:06","slug":"o-que-fazer-de-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ideiasdafia.pt\/en\/o-que-fazer-de-quarentena\/","title":{"rendered":"O que fazer de quarentena?"},"content":{"rendered":"

Antes de mais, ter os cuidados necess\u00e1rios, seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es da DGS e da OMS.<\/p>\n\n\n\n

Se receberes encomendas em casa ou mesmo alguma visita, lembra-te que todos os cuidados s\u00e3o poucos. N\u00e3o precisamos de panicar pela proximidade de algu\u00e9m, mas precisamos de cuidar dos que fazem parte dos grupos de risco, mesmo que n\u00e3o estejam dentro da nossa casa, e para isso seguir as recomenda\u00e7\u00f5es para a conten\u00e7\u00e3o do v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n

Aqui por casa temos um termoacumulador avariado e h\u00e1 algum tempo que aguardamos a liga\u00e7\u00e3o para a marca\u00e7\u00e3o da assist\u00eancia, j\u00e1 que ainda est\u00e1 na garantia.<\/p>\n\n\n\n

Pois foi precisamente esta semana que ligaram a querer marcar. Tive de agradecer o cuidado e me desculpar por ter de adiar, no entanto o mais sensato a fazer neste momento \u00e9 sair ou deixar entrar algu\u00e9m apenas nas situa\u00e7\u00f5es estritamente necess\u00e1rias. E para j\u00e1 desenrascamo-nos com o outro termoacumulador, \u00e0 vez.<\/p>\n\n\n\n

Depois de te certificares que segues as recomenda\u00e7\u00f5es pela tua sa\u00fade e da comunidade, procura manter-te atualizad@ em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s directrizes junto de fontes fidedignas como a DGS<\/a> e a OMS<\/a>, mas limita a tua exposi\u00e7\u00e3o a not\u00edcias que te sejam perturbadoras ao longo do dia. Diria que uma vez por dia \u00e9 mais do que o suficiente para nos mantermos atualizados.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 necessidade de acrescentar mais incerteza e medo ao que j\u00e1 possa existir.<\/p>\n\n\n\n

Se estiveres a trabalhar a partir de casa, podes rapidamente descobrir que este pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, se adoptares logo desde o in\u00edcio algumas regras para melhorar esta experi\u00eancia, ela pode ser bem mais fluida.<\/p>\n\n\n\n

Certifica-te de que crias condi\u00e7\u00f5es adequadas para trabalhar em casa. Antes de mais, continua com as tuas rotinas, tanto quanto poss\u00edvel. Veste-te como se fosses para o trabalho e vai at\u00e9 ao lugar (canto) da casa<\/a> que dedicaste para o efeito. <\/p>\n\n\n\n

\"escrit\u00f3rio
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Se puderes ter uma porta entre ti e os restantes membros da casa tanto melhor, para n\u00e3o seres facilmente incomodad@. No entanto, caso n\u00e3o tenhas essa possibilidade, combina algum tipo de sinaliza\u00e7\u00e3o para que eles possam facilmente perceber quando est\u00e1s ocupad@. Nem que seja um post it<\/em> a dizer “n\u00e3o incomodar<\/a>“, colado na parte de tr\u00e1s do teu port\u00e1til.<\/p>\n\n\n\n

Se puderes estar sentad@ a uma mesa, tanto melhor. Cuida da tua postura pela tua sa\u00fade e para te conseguires manter mais tempo a trabalhar, pois n\u00e3o sabemos por quanto tempo estas medidas ser\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Mas lembra-te de fazer pausas com frequ\u00eancia, nem que seja para te levantares e ir at\u00e9 \u00e0 cozinha pegar um ch\u00e1 ou uma \u00e1gua. O corpo precisa desse movimento e a mente precisa dessa pausa para que ambos possam funcionar mais eficazmente.<\/p>\n\n\n\n

E no final do dia, fecha a porta (mesmo que metaforicamente) do teu espa\u00e7o de trabalho no hor\u00e1rio natural para o fazeres. Mant\u00e9m as diferentes \u00e1reas da tua vida saudavelmente separadas.<\/p>\n\n\n\n

Se essa for uma necessidade tua, muda de cen\u00e1rio de vez em quando, como se fosses trabalhar numa sala diferente. Por vezes faz sentido.<\/p>\n\n\n\n

Se tiveres de trabalhar na mesma divis\u00e3o onde est\u00e1 a televis\u00e3o e outros membros da tua fam\u00edlia, fica de costas para ela para evitares distra\u00e7\u00f5es. Se poss\u00edvel e necess\u00e1rio, usa uns headphones <\/em>que te mantenham distante do que se passa em volta.<\/p>\n\n\n\n

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Nestes dias em que estamos os dois a trabalhar em casa, cada um est\u00e1 na sua divis\u00e3o. Ele acampou na sala de jantar e eu estou acampada no escrit\u00f3rio. Bem, n\u00e3o literalmente, s\u00f3 l\u00e1 ficamos para trabalhar. Felizmente temos essa possibilidade, mas mesmo que estiv\u00e9ssemos na mesma divis\u00e3o, tamb\u00e9m esperaria por v\u00ea-lo num intervalo (como a hora de almo\u00e7o) para falar com ele sobre algum assunto comum.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o meu trabalho<\/a> n\u00e3o me permite partilhar espa\u00e7o com algu\u00e9m, pelo menos quando estou em consultas, por raz\u00f5es de confidencialidade e anonimato.<\/p>\n\n\n\n

E lembra-te de abrires as janelas para deixar o ar e os sons do exterior entrar. Podes quase sentir como se sa\u00edsses de casa por alguns momentos.<\/p>\n\n\n\n

Se n\u00e3o puderes trabalhar a partir de casa e tiveres filhos at\u00e9 aos 12 anos, h\u00e1 um documento a preencher, do qual podes fazer o download no site da Seguran\u00e7a Social<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Segue os links para mais informa\u00e7\u00f5es sobre:<\/p>\n\n\n\n